bez bialka

[...] zrobili tam magazyenk;/ nie miałem czasu sprzątc wiec to co dałem rade to zrobiłem i plecy weszło kozacko. Dziś poleci klata i tez u sebie na siłce ;-) MICHA I SUPLE: suple bez zmian micha niby tez ale wczoraj się koncówka zmieniła;d 1.6 jajek. 5g oliwy 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryzu, 350g truskawek, 40g białka 4.100g ryżu,200g piersi [...]

[...] 100g ziemniaków, 40g białka 5.100g mąki owsianej, 100g twarogu, 2jajka. 50g jogurtu naturlanego, cynamon=omlet 6.kawałek sernika własnej roboty(twaróg, jajka, budyn bez cukru, banany, kakao) /SFD/Images/2016/3/31/cb0d245b9a2c4427a0a5584391c1e9a9.jpg /SFD/Images/2016/3/31/ec5db1c1a3fa4775890b1b2b4a164973.jpg [...]

[...] jestem nowy na forum ,nie jestem zadnym specjalistą ale też już ćwiczę sporo czasu, i dlatego odpowiadam na twoje niektóre pytania. Co do białka to nie tak że możesz jeść je bez ograniczeń białka budują masę i trawi się je dłużej niż węglowodany czy tłuszcz, więc możesz jeść nabiał ale z rozsądkiem a nie "bez ograniczeń", co do tłuszczu tak [...]

[...] dwa podwójne whoopery i lody (ale chcę rzadko). po takich 5 tygodniach: - siła do przodu - LBM do przodu - BF spadł - kondycja znacząco do przodu wszystko siedzi w głowie, bez wyjątku. zacząłem mieć w dupie katabolizm, przetrenowanie itd itp. i nic takiego nie ma miejsca. nigdy nie zrobiłem takiego progresu w tak krótkim czasie (oczywiście na [...]

[...] zaraz. Do konca tygodnia postaram sie miec ulozone wszystko bardzej szczegolowo, ze wszystkimi potrzebnymi obliczeniami. Z miesem niestety jest klopot. Kiedys jadlam mieso, bez ograniczen na jego rodzaj i przyzadzenie (chyba ze czegos nie lubilam - tatara pewnie nigdy nie bylabym w stanie ruszyc:) Po chorobie, wg. zalecen lekarzy probowalam je [...]

[...] się od 700 do 1200 kcal w zależności od dania. Kiedy jem jajecznice dorzuciłem garść pistacji. Po modyfikacjach wychodzi w ciągu całego dnia: kcal: ok 2200 (z kurczakiem bez panierki na obiad)-2600 (z kurczakiem w panierce) białka: ok 140 (2g/kg powinno być 190. co mogę dodać niskowęglowodanowego z dużą ilością białka?) tłuszcze: 70-120 [...]

[...] trochę mniej i zaczyna się celebrowanie każdego posiłku %-) Btw. Jak w domu zrobionego sa np jakieś techniczne gołąbki %-) czy jakieś inne fajne jedzonko które mi pasuje bez problemu wrzucić zamiast tych kukurydzianych to zjem że smakiem jeszcze, a kukurydza potem dobijam by sie zgadzalo %-) Posiłki wyglądająca na chwile obecna tak w dt: 1. [...]

A jaka ilość węglowodanów powinna przypadać na 1g białka, aby białko zostało przetworzone w glikogen? Bo z tego co wiem, bez węglowodanów, białko nie zostanie przetworzone w glikogen.. i wcale nie wydalone, ale jeśli nie będzie spalone, to zamieni się w tłuszcz.. chyba nie bez powodu mówi się przecież, że puchnie się od nadmiaru białka? I czy mogą [...]

[...] ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: - gainer (mass xxl) bądź carbo dla uzupełnienia glikogenu. B: 10 g. W: 35,5 g. T: 0,25 g. Kcal: 185 Posiłek bezpośrednio po treningu. Porcja 50 g./GAINER NIE CARBO TAK ----------------------------------------- 5 POSIŁEK: - 100 g. ryżu białego - 80 g. piersi kurczaka - 20 g. [...]

[...] Graham (2 kromki) – ok 80g. czyli 181 kcal. + szynka kanapkowa (2 plastry) – ok 20 g. czyli 20 kcal +pomidor – ok 50 g czyli 8 kcal + kawa bez cukru (1 kubek) – ok 250g – 5kcal 2 śniadanie: Owoc np. Jabłko , brzoskwinia– 200g – 92 kcal Obiad: Mięso z piersi z kurczaka [...]

[...] reszta? Tez uwazam, ze Zuzanna treningi ma spoko, do tych nic nie mamy, nawet nic nie mam do wstawionego biustu , tylko tyle ze laska po prostu powiela to co mozna znalezc, bez wgłębiania sie zasady niczego nie uczy, a ten biust jest jej reklama. Szczerze bez niego bys nie trafiła na jej strone Reklama bardzo chwytliwa jak widac Z tym ze [...]

[...] odżywiania. Dawka nie powinna być przekraczana. Nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, lub osób na leki lub dłuższy czas bez opinii lekarza. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, dobrze zamknięte i poza zasięgiem dzieci. Wartości odżywcze na 100g 33g (rec.), Port Energia: 430 kcal (1800 kJ) [...]

[...] lub kurczaka,czasem watrobke cieleca/drobiowa;wolowiny i wieprzowiny zbytnio nie lubie...),ktore jem na zmiane z rybami,krewetkami,soja...jem sporo jogurtow (naturalne O%tl bez cukru,owocowe bez cukru,ze slodzikiem bez tluszczu,pije actimel...),przyrzadzam czasem z nich koktajle.pije mleko sojowe bez cukru light (uwielbiam je ;)).owoce jem,choc [...]

[...] dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Dawka 20g A.M.G. nie dała jakiegoś super pobudzenia, ale za to nie czułam się zmęczona ;) Byłam wręcz zrelaksowana, trening zrobiony bez problemu mimo coraz większych ciężarów ;) Jestem bardzo zadowolona! Nie wiem jak tam jutro będę tańczyć na imprezce... %-) Przy takiej ilości przysiadów jak dzisiaj, [...]

[...] opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg Bardzo dobry trening, ostatni bez tłoku, bo tylko 3 osoby. Od środy zacznie się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) ThermoFusion 30 min przed jedzeniem 2 posiłku, ryż [...]

[...] i do końca dnia już nic. Jutro taki sam trening i dieta + pozowanie + zajęcia + spakować się, a w nocy już wyjeżdżam ze środy na czwartek :-D Dzisiejszy trening 4 obwody bez przerw między ćwiczeniami, między obwodami 60sek. Najkrótszy i najbardziej intensywny trening w moim życiu, dałam sobie popalić %) Wyciskanie sztangi na skosie Unoszenie [...]

[...] BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g Dieta i suplementacja na najbliższy miesiąc: DZIEŃ TRENINGOWY 1. [...]

[...] + 65g słonecznika 18:30 trening 4 posiłek 19:30 - 4 białka jaj 5 posiłek 22:00 - 200g makreli :w00t: Trening: Obwód x4( jedno ćwiczenie po drugim bez przerw - przerwa 3/4min po każdym obwodzie, - 15 - 20 powtórzeń ) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki Szrugsy Unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli w bok [...]

[...] Białko idealne nawet do wypieków, deserów w postaci ciast, sernika, czy nawet omleta :-P Rozpuszczalność 10/10 - mimo kilku gram węgli, jak i kazeiny - rozpuszczalność bez zarzutów - zero grudek, oraz przyklejania się do ścianek! :-) Polecam! ^_^ 40g Białeczka BeFit /SFD/Images/2016/1/16/a5f436bc1b6d4b17abb38f94f4a5b3c1.jpg Zaraz [...]

[...] każdym treningu 10 min ➡ Tak, dużo solę ➡ Tak, pizza i hamburgery w mojej diecie są w każdym miesiącu ➡ Tak, jem prawie 3g/kmc białka cały rok ➡ Tak, trenuję tylko siłowo, bez aerobów, trampolin i innych cudów ➡ Tak, jestem sobą i nie udaję gwiazdy w internecie Jak na tym wychodzę? Oceńcie sami Emotikon wink A ja swój sprawdzian będę miała za [...]